Effektive übungen bei hallux valgus

Zunächst wird der Knochen, der herausragt, auf dem Fuß, es scheint nur hässlich, aber im Laufe der Zeit beeinträchtigt wird, die für den Spaziergang, erschweren die Wahl der Schuhe, wenn Sie weiterhin nichts tun, wird der Klumpen wird starke Schmerzen verursachen und schließlich zu Behinderungen führen.

Aussehen Verdickung an der Basis der Großzehe ist eine Krankheit und als solche, es entwickelt sich in Stufen. Wenn Sie die Behandlung beginnen, in der Anfangsphase, die Krankheit verschwindet, auch durch konservative Methoden, unter denen Sie Ihren Platz und übungen der Kegel auf den Beinen.

übungen bei hallux valgus

Effektive übungen bei hallux valgus

Wir haben schon darüber gesprochen eine Menge mit Ihnen über solche problem-Füße, wie bei hallux valgus, Großzehe, wenn das Gelenk bildete sich um ihn herum eine hässliche Beule – Beule, die erworbenen als Ergebnis der gemeinsamen Veränderungen an den Füßen, weil der stress im Zusammenhang mit übergewicht, das tragen von unbequemen Schuhen und vielen anderen Gründen. Behandlung des Hallux Valgus erfordert viel Aufwand, Zeit und eine Reihe von Aktivitäten, die übungen bei hallux valgus, wie die zu führen, die wir jetzt beschreiben.

Um zu verhindern, dass das Aussehen und stoppen die weitere Entwicklung der Krümmung des Gelenks und das auftreten von schmerzhaften und unschönen Knubbel großen Zehen, die Deutsche Orthopäden entwickelt wurden valgus orthopädische Reifen Hallufix, eine einzigartige bandage ypravlaushiy falsche position des Gelenks und im Laufe der Zeit macht die Knochen der großen Zehe weniger. Aber, um den Prozess zu beschleunigen und Sicherung der Ergebnisse notwendig, einige Maßnahmen zur Stärkung der Muskeln und den Bogen des Fußes. Dies ist eine übung, nicht eine komplizierte gymnastik, die ist sehr effektiv für hallux valgus-Füße.

  1. Also, um zu der Durchführung der ersten übung, liegen auf dem Boden, auf meinem Rücken. Eine einfache und ziemlich Allgemeine übung – "Fahrrad". Nachahmen, Radfahren, ziehen die Zehe Fuß nach vorne, wenn das Bein bewegt sich Weg von sich selbst, beziehungsweise, ziehen Sie die Socke zurück, wenn das Bein bewegt sich zurück. Nicht zu kicken Ihre Beine auf der Oberseite der tibia bewegen muss parallel zum Boden ist. Übung 8 bis 10 mal.
  2. Die nächsten übungen durchgeführt werden, wird in der sitzenden position auf dem Boden. Schlanke Hände hinter ihm auf dem Boden, die Beine verlängert. Nun abwechselnd biegen und unbend beide Beine. Dies 7 bis 9 mal.
  3. Position die gleichen. Aktiv heben Sie die Zehen so weit wie möglich in der hand. Halten Sie diese position für einige Sekunden und kehren Sie Ihre Finger, um die original-Quelle. Durchgeführt 8-10 mal.
  4. Die situation ist die gleiche mit Betonung Hände auf den Boden. Drücken Sie die Zehen und öffnen Sie Sie in der hand, wie in der vorherigen übung. Brauchen Sie 6-mal.
  5. Jetzt sitzen Sie auf dem Stuhl. Müssen Sie bewegen die Füße, während Sie mit den Fingern, nach vorne und auf dieselbe Weise verschieben Sie Sie zurück. Machen Sie die übung bis zu 8 mal.
  6. Und die Letzte übung im sitzen auf einem Stuhl. Halten Sie den Bleistift oder Kugelschreiber zwischen der ersten und der zweiten Zehe. Jetzt machen Sie eine kreisförmige Bewegung, um Sie von Links nach rechts und dann in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie sich langweilen Zeichnung nur in der Luft Kreisen und Formen, die schreiben können, die Buchstaben des Alphabets oder sogar zeichnen Sie mit einem Bleistift auf Whatman-Papier vor ihm.
  7. Die Letzte übung, die die komplexen übungen im stehen. Fuß abwechselnd auf Zehen, Hände, Fersen, Hände auf den Seiten, auf den Außenseiten der Füße. Wenn Knochen nicht gehen können, auf dem inneren Rand des Fußes. Und die vierte übung - Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und zu Fuß auf, hob seine Knie.
  8. Und die effektivste übung gegen die Knochen, die erreicht werden kann, in den Komplex. Ziehen Sie das gestreckte Bein, sitzt auf dem Boden, auf einem Stuhl, der für Sie bequem ist. Ziehen Sie über auf den ersten, bis die Knöchel, biegen es und dann ist der große Zeh, das Gefühl, das Gelenk, an der wir arbeiten. Der zweite Teil - ziehen Sie den Fuß von selbst, wie eine ballerina, und wie Sie können, beugen Sie Ihre Finger, Betonung auf groß.

Zusätzlich zu diesen übungen der Kegel an den großen Zehen, oft barfuß gehen im Sommer, auf dem sand, gras, Kies, in die Kälte, um das Haus auf Zehenspitzen, Fersen, außen-Kanten der Füße. Immer noch sehr gut, sitzen vor dem Fernseher, Rollen Sie die Sohlen der Füße und Ihren verschiedenen Interessengruppen (externe, Fersen, Zehen) studded ball oder roller. Wenn quer Plattfuß, können Sie Rollen Sie das Nudelholz, es ist nötig sich zu erinnern.

15.09.2018